Как избежать проблем с позвоночником

Чтобы избежать долговременных проблем, давайте привыкнем регулярно выполнять упражнения на растяжку, чтобы растянуть позвоночник. Мы не только станем более гибкими, но и заметим общее улучшение по всему телу. Чтобы растянуть позвоночник и облегчить боль в спине, нужно всего две минуты, чуть более ста секунд. Нет ничего проще. А подобрать оборудование для вытяжки позвоночника можно здесь.

Вот что нам понадобится для растяжки позвоночника: коврик или фитнес-коврик, теннисный мяч и резинка или обычный пояс.

Если мы приучим свое тело к ежедневной практике этого простого упражнения, мы сможем улучшить гигиену осанки и улучшить физическое самочувствие, что напрямую повлияет на качество нашей жизни.

Если мы предрасположены страдать от боли в пояснице или проводим много часов сидя, этот тип растяжки особенно подходит: это упражнение, вдохновленное позой йоги, позволит нам снять напряжение, накопленное в этой позе.

Дело не в магии или сложных упражнениях. Это простое и легкое физиотерапевтическое упражнение, доступное каждому.

Наше тело говорит с нами, но мы не слушаем

Нам всем наверняка приходилось не раз приходить домой и чувствовать, что что-то блокирует нашу спину. Немного наклоняем шею в стороны, немного шевелим плечами и дискомфорт на время как бы исчезает.

Мы ложимся спать, и на следующий день, когда мы просыпаемся, вроде бы все вернулось на свои места: мы чувствуем себя неплохо. В этом случае мы можем избавиться от контрактуры или болей в спине на несколько недель или, в лучшем случае, на несколько месяцев.

Однако, если наша работа требует от нас сохранять одно и то же положение в течение нескольких часов, рано или поздно боли в спине, боли в шее и головные боли, связанные с напряжением мышц спины, вернутся к нам.

Наше тело разговаривает с нами, и делает это каждый день. Судороги, ригидность шеи, головная боль, покалывание в руках, ощущение жара в пояснице. Это все сообщения, которые наша спина посылает нам, чтобы предупредить нас о том, что мы не лечим ее должным образом.
Кроме того, есть фундаментальный аспект, который мы не можем забыть. Наше душевное состояние также оказывает огромное и прямое влияние на наш позвоночник и мышцы спины.
Такие факторы, как стресс, беспокойство, нервозность и беспокойство, влияют на спину, создавая напряжение и контрактуры в шейной, спинной, поясничной или крестцовой областях, а также в копчике.