Слабый иммунитет и частый кашель: что делать?

Организм обладает защитными механизмами, которые помогают ему бороться с различными негативными факторами, например, возбудителями инфекции, вирусами, вредоносными микроорганизмами. Эти механизмы называются иммунитетом и отвечают также за вывод продуктов распада, токсинов, уничтожение устаревших клеток. На практике это означает, что чем сильнее иммунная защита, тем реже человек болеет.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Состояние иммунитета зависит от работы организма, всех его систем, от внешних условий и воздействия разнообразных факторов. Защита ослабевает из-за некоторых заболеваний, из-за особенностей образа жизни, например, несбалансированного питания, недостатка сна, постоянных стрессов и переживаний, вредных привычек.

О снижении иммунной защиты организма говорят частые простуды и ОРВИ с длительным и тяжелым течением, с развитием осложнений. При ослабленном иммунитете:

• Человек быстро устает, часто ощущает слабость;

• Появляются мешки под глазами;

• Увеличиваются лимфоузлы;

• Долго не заживают раны;

• Инфекционные заболевания плохо поддаются лечению антибиотиками;

• Ногти становятся ломкими, волосы – тусклыми, кожа – нездоровой.

Главная опасность сниженного иммунитета – неспособность организма сопротивляться негативному воздействию внешних факторов. Из-за отсутствия адекватной защиты, человек болеет не только чаще, но и дольше.

Как восстановить иммунную защиту и уменьшить кашель?

Существует множество способов укрепить иммунитет, и они особенно актуальны в сезон простуд, не говоря уж о пандемии коронавирвуса. Одно из важнейших условий укрепления иммунной системы – своевременное лечение любых заболеваний. При появлении малейших признаков болезни необходимо обратиться к врачу, а затем четко соблюдать его рекомендации.

На начальных стадиях любую болезнь вылечить проще, чем справиться с ее запущенной формой. Например, при появлении кашля врачи часто назначают Бронхипрет – растительный препарат немецкой фармацевтической компании Бионорика, который устраняет воспаление и разжижает мокроту. Специальная формула позволяет успешно бороться с сухим и влажным кашлем у детей старше 2-х лет и у взрослых.

Если простуда сопровождается першением и болью в горле, назначается Тонзилгон Н, который также сделан из растительных экстрактов. Препарат облегчает течение простуды и ускоряет выздоровление, а также активизирует иммунную защиту организма. Избавиться от насморка поможет еще одно растительное лекарство: Синупрет.

Что делать, чтобы укрепить иммунитет?

Практически все способы укрепления иммунитета укладываются в понятие «здоровый образ жизни». Чтобы повысить защиту организма, нужно:

• Разнообразить питание – включить в рацион белковые продукты, фрукты и овощи, крупы, чтобы обеспечить достаточное количество клетчатки, питательных веществ. Это особенно важно в периоды межсезонья, которые обычно совпадают с сезоном простуд;

• Соблюдать питьевой режим – на 1 кг веса необходимо выпивать 30 мг воды, ведь жидкость необходима для протекания жизненно важных реакций в организме;

• Отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкоголя – обе вредные привычки приводят к раздражению кишечника, нарушению всасывания полезных веществ, и в итоге – к ослаблению иммунитета;

• Наладить режим труда и отдыха – спать нужно не меньше 7-8 часов в день, а засыпать – не позднее 22-23 часов. Именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на состояние иммунной системы;

• Сделать физические нагрузки регулярными – при малоподвижном образе жизни увеличивается масса тела, ухудшается вентиляция легких, ослабляется иммунитет. Регулярные тренировки способствуют нормализации обменных процессов, однако важно правильно подобрать их интенсивность – чрезмерные нагрузки вредят иммунной системе не меньше, чем их полное отсутствие;

• Закаляться – совсем не обязательно нырять в прорубь или ходить босиком по снегу. Достаточно принимать контрастный душ, но делать это регулярно, но только при хорошем самочувствии;

• Обратить внимание на микроклимат в помещении – влажность должна составлять 30-60%, лучше всего – 45%, температура – около 22оС. Необходимо регулярно проветривать комнату – как минимум раз в 2 часа, но при этом избегать сквозняков. Влажная уборка – тоже обязательное условие крепкого иммунитета, ведь с пылью в организм проникают вредоносные микроорганизмы.

Укрепить иммунитет помогут ежедневные прогулки, они же способствуют полноценному сну, а заодно обеспечат физическую нагрузку. При отсутствии противопоказаний стоит посещать баню: во время пребывания в парной улучшаются кровообращение и лимфоток, ускоряется синтез иммуноглобулинов. Все эти меры помогут укрепить иммунитет, а значит, защитить себя от простуд и ОРВИ.