Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям

таблетки и капсулыО пользе этих химических веществ в медицине давно ведутся активные споры. Официально витамины относятся к группе БАДов — биологически активных добавок или химических соединений, польза которых не доказана. Но все помнят, что врачи регулярно в период развития острых вирусных заболеваний настаивают на использовании комплексных витаминов для иммунитета. Такие советы — это пережитки или обоснованные дельные рекомендации?

Помогают ли витамины справиться с инфекциями? Какие витамины нужно принимать взрослым и детям, чтобы поднять иммунитет? Как они действуют на человека и чем реально помогают? Давайте разбираться.

Как помогают витамины

Ещё со школьной скамьи все помнят, что витамины делятся на две большие группы — жирорастворимые и водорастворимые. Первые легко усваиваются организмом в обычном виде, для вторых необходимы определённые условия. Каждая их этих групп содержит огромное количество веществ, положительно влияющих на организм. Что эти вещества делают с нашим иммунитетом?

Работа иммунной системы зависит не только от наличия таких БАДов, иначе всё было бы очень просто. Тогда лечение многих заболеваний начиналось бы с их назначения. Они могли бы стать основой терапии вирусных инфекций и других заболеваний. Но в природе не бывает всё просто.

тарелка с витаминами

Витамины действительно помогают иммунитету справиться с некоторыми заболеваниями, но не напрямую. Если прививки действуют конкретно — приводят к образованию антител к определённому возбудителю, то витамины влияют на общую работу организма.

Чем эти соединения могут помочь?

  1. Они являются катализаторами многих химических реакций, то есть значительно их ускоряют. К примеру, действуют внутриклеточно для быстрой реакции организма на раздражитель (проще говоря, организм быстрее начинает действовать).
  2. нормальный обмен веществУчаствуют в обезвреживании чужеродных веществ.
  3. Являются сильными антиоксидантами (связывают и обезвреживают вредные соединения).
  4. Участвуют в синтезе гормонов.
  5. Укрепляют стенки сосудов.
  6. Нормализуют обмен веществ.
  7. Участвуют в регуляции обмена углеводов, жиров и белков.
  8. Способствуют быстрому заживлению тканей.

И это далеко не все важные функции, которые выполняют такие вещества в организме человека.

К чему приводит нехватка витаминов

Одни из первых доказательств о пользе для здоровья таких биологически активных веществ были предоставлены мореплавателями. Когда во время путешествий в рацион моряков добавляли продукты, обогащённые витамином C, у них не развивалась цинга — для этого заболевания характерно развитие кровоточивости дёсен, выпадение зубов, ломкость костей, снижение иммунитета, появление геморрагической сыпи. И, напротив, достаточное содержание таких продуктов приводило к меньшему количеству заболеваний у людей на судне.

насморк у девушкиНехватку витаминов может оценить каждый человек на своём личном примере — ранней весной организм особенно чувствителен к их отсутствию. Весенний гиповитаминоз замечают врачи во время приёма. Весной люди чаще болеют и тяжелее справляются с инфекциями. В это время года иммунитет ослаблен, так как организм уже чувствует нехватку витаминов из-за того, что их осенний запас постепенно истощается, а новые поступления ещё недостаточны.

Беременные женщины и кормящие мамы тоже могут реально оценить контраст. Если не принимать препараты, содержащие витамины начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, появляются проблемы со здоровьем.

В общем, без них никуда. Но какие именно витамины используют для повышения иммунитета детям и взрослым?

Какие витамины помогают поднять иммунитет

Если у человека сбалансированное питание — нет необходимости дополнительно прибегать к использованию таблеток или капсул. Эти соединения содержатся во всех продуктах. Достаточное количество овощей, фруктов, белка, жиров и углеводов — основа профилактики гиповитаминоза. Но во время развития инфекций, при неправильном питании или при временном снижении иммунитета необходимо дополнительно принимать витамины. Без каких соединений организму не справиться с заболеваниями?

  1. дольки разных цитрусовыхВитамин C — это классический представитель водорастворимых витаминов, который поднимает иммунитет, тем самым помогает организму во время развития инфекций. Он не накапливается в организме, поэтому его избытка не бывает. И хотя он не напрямую борется с инфекциями, но укрепляя иммунитет, помогает человеку справиться с развитием инфекционных болезней. Он оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, укрепляет стенку сосудов, способствует заживлению ран. Его достаточное содержание в пище улучшает регенерацию тканей и повышает устойчивость организма к инфекциям и холоду. Это нужный витамин для выработки иммунитета детям и взрослым. При первых же симптомах вирусной инфекции врачи рекомендуют принять это вещество в дозе для взрослых не менее 2 грамма.
  2. Ещё один представитель этих полезных для иммунитета веществ — витамин A. Он является активным антиоксидантом, напрямую защищает и укрепляет иммунитет, способствует нормальному обмену веществ, влияет на структуры клеток, защищая их и, способствуя восстановлению. Витамин A относится к типу жирорастворимых, поэтому с ним нужно поосторожнее, его избыток ни к чему хорошему не приведёт.
  3. витаминыНормальное количество витамина E тоже поможет справиться со многими нежелательными процессами. Он тоже обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальную структуру мембран клеток, участвует в биосинтезе белков (они являются основой защиты, так как из них состоят антитела), способствует лучшему усвоению витамина A. Витамин E — является ещё одним полезным БАДом для повышения иммунитета.
  4. Очередной представитель, которого смело можно отнести к активным помощникам защитной системы организма — витамин B2. Он является участником важных химических процессов, происходящих ежедневно в каждой клетке нашего организма, усиливает процессы регенерации, регулирует функции печени. Его помощь заключается в нормализации работы органов, которые принимают участие в защите.
  5. Комплексные витамины для повышения иммунитета содержат рутин (витамин P). Его роль — помощь витамину C во всех реакциях, в том числе и укрепление стенок сосудов, обезвреживание радикалов.
  6. Витамин B12 нормализует деятельность печени, работа которой заключается в обезвреживании вредных веществ, попавших в организм человека (борьба с инфекциями).

Все вышеперечисленные органические соединения работают вместе, их функции защитить все системы от чужеродных организмов, угрожающих нашей защите. Но и все остальные подобные вещества тоже могут помогать, только по-другому.

Где содержатся витамины

Есть несколько источников поступления таких органических соединений в пищу человека.

  1. перец и морковьЕда — всевозможные фрукты и овощи, злаковые культуры, продукты животного производства. Проще говоря практически нет ни одного продукта, в котором бы не содержались эти органические соединения. Исключение составляют искусственные продукты — газированные окрашенные напитки, многие сладкие блюда.
  2. Гомеопатические витамины для иммунитета — это вытяжки из растительных и животных компонентов. Их можно найти в аптеках и специальных магазинах. Такие витамины ничем не отличаются от природных, но принимать их нужно строго по инструкции — так они лучше усваиваются и действуют.
  3. Искусственные препараты в виде таблеток, капсул и сиропа. Это комплексные и моновитамины. В аптеках они на любой вкус. Каждый может найти себе нужный продукт по своим финансовым возможностям и в зависимости от показаний.
  4. Витамины для иммунитета в инъекциях. В таком виде можно встретить витамины группы B и C. Витаминные комплексы группы B в основном назначаются при заболеваниях нервной системы и чаще у взрослых.

Как подобрать правильные витамины для улучшения иммунитета? — всё на любителя. Кто не против уколов — может выбрать инъекционный вариант помощи. Но в последние годы всё большее число людей отдаёт предпочтение комплексным препаратам. Здесь важно соблюсти несколько условий.

  1. Нужно внимательно читать рекомендации. Они указаны на каждой пачке. Есть препараты для поддержания организма в тонусе, поливитаминные комплексы биоэнергия, улучшающие умственные способности организма. Понятно, что данные сочетания на иммунитет повлияют меньше.
  2. Обязательно в состав препаратов для повышения иммунитета должны входить витамины C, E и A. Это так называемый антиоксидантный комплекс. Вместе они работают более эффективно для помощи иммунитету.
  3. Читайте процентное содержание нужных веществ в капсуле или пачке. На упаковке указывается суточная норма для взрослого и ребёнка того или иного препарата. Намного удобнее, когда для восполнения суточной нормы не придётся принимать 6–8 капсул или таблеток в день.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета у взрослых

Необходимо разграничивать для кого предназначен каждый комплекс. Витамины для иммунитета женщины практически не отличаются от мужских. Исключение составляют препараты для беременных и кормящих матерей. Примером может быть «Элевит Пронаталь», «АлфаВит», «Компливит Мама» или они помечены на пачках как витамины «прегна», где содержание каждого компонента немного увеличено из-за дополнительного расхода веществ организмом беременной женщины.

Мужские витамины для иммунитета чаще всего дополнены магнием и цинком для нормального функционирования всех систем организма.

витамины «Мульти-табс»Какие витамины повышают иммунитет у взрослых?

  1. «Супрадин».
  2. «Компливит».
  3. «Мульти-табс».
  4. «Алфавит».
  5. «Витрум».
  6. «Иммунап Форте».

Витамины для иммунитета подросткам по содержанию веществ не отличаются от препаратов для взрослых.

Витамины для повышения иммунитета у детей

Какие лучше приобрести детские витамины для поднятия иммунитета с целью профилактики инфекций? Выбор препаратов огромен и в нём легко запутаться. Всё зависит от конкретной ситуации. Особенность детских препаратов в том, что для малышей, кроме всех вышеперечисленных, в состав должен входить витамин D. Он нужен не только для нормального развития костей, благодаря этому веществу происходит всасывание и усвоение кальция, фосфора и магния, которые так необходимы растущему организму.

витамины «Пиковит»Витамины для иммунитета ребёнку:

  • «Пиковит»;
  • «Супрадин Кидс»;
  • «Витрум Кидс»;
  • «Биовиталь»;
  • «Алфавит»;
  • «Центрум».

В аптеке с каждым днём появляется всё большее количество препаратов для детей. Главная задача родителей, которые хотят подобрать оптимальный витаминный комплекс — не гнаться за дорогостоящими препаратами, они отличаются только красивой формой.

Как витамины влияют на иммунитет? Они ускоряют процессы, происходящие в клетках и, нормализуют функцию жизненно важных органов. Нужно ли их принимать для улучшения защиты организма? — да, любая помощь при развитии инфекции не бывает лишней. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям? Сложно сказать какой из них сразу же улучшит защитные возможности организма и укрепит иммунитет. Каждое из этих соединений помогает организму справиться с какой-либо проблемой. В любом случае перед покупкой препаратов желательно проконсультироваться с врачом.

Вы можете оценить статью:
12345
 Загрузка... Загрузка...
Отзывы
  1. Хорошая статья, кстати хочу еще порекомендовать попробовать Леветон, мне помог при авитаминозе.

  2. Особенность формирования цен на поливитамины для мужчин разных возрастов, наличие наиболее полного комплекса витаминов в одном препарате и брендированность. При выборе витаминов ориентируйтесь в первую очередь не на цену, а на возможный и желаемый эффект при приеме витаминов.

Добавить отзыв